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水果减肥小食谱,让你在清凉中美丽变身!

来源:鲁南制药   发布时间:2016-07-02 17:09:50   作者:袋鼠   1660阅读
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  水果减肥食谱一:猕猴桃冰沙

材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml

做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

原理:猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E,对减肥瘦身、美容均具有独特的功效,它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。

Tips在制作此款水果减肥食谱时,要注意挑选软一些的猕猴桃,这样味道会甜一些。

水果减肥食谱二:薄荷柠檬冰爽茶

材料:薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。

做法:将薄荷叶用清水洗去浮灰,用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,再放入冰块即可。

原理:柠檬汁是公认的美容饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。

Tips由于个人口味不同,所以在制作此款水果减肥食谱时,蜂蜜可加可不加。

水果减肥食谱三:苹果酸奶沙拉

材料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法:苹果洗净去核,切成小块;奇异果去皮,切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中,倒入调好的酸奶,并且搅拌均匀即可。

原理:苹果含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,优秀孩子从妈妈做起,优秀好妈妈zyxmm688做更好的榜样~排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多,有助于防止腿部水肿。

Tips酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

水果减肥食谱四:香蕉酸奶

材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量。

做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。

原理:香蕉富含维生素A,能有效保护毛发健康以及帮助改善手脚皲裂。香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于消除便秘。其所含的维他命B1B2,能促进糖类和脂肪代谢,预防浮肿。而钾则能帮助消除浮肿。

Tips为了增加此款水果减肥食谱的口感,最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。

水果减肥食谱五:香橙木瓜汁

原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜。

制法:1、将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。2、将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。3、将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。

特点:此款水果减肥食谱口味香甜、微酸、清爽。

功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍,经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质。

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