谁说上班族一定会变胖!透过下列动作还能养成美腿和翘臀！上班族久坐怕胖，但是你常常晚下班没时间运动?既然如此，就利用上班的时候做一些小运动吧!只要做到下列7个动作，就算坐再久办公室也不怕养成一大堆肥肉！
1 瘦肚子
坐着最容易囤积腹部脂肪，上班族肥胖小肚就是这么出来的，不过拥有腹肌其实也不难，只要利用「植森式缩肚法」就可以简单办到!请先坐好并挺直腰背，将双肩往后拉，用力缩小腹，维持自然唿吸，绝不可以耸肩，维持30秒后放鬆，每天有空多做就不怕小腹婆找上门!
2 瘦屁股
每天坐着不动会造成臀部血液循环不良，导致脂肪堆积，屁股绝对会越坐越大，坐着的时候可以弯曲臀部，用力向内侧挤压，维持5到10秒，重复循环就可以练到屁股的肌肉啰!
3 雕塑腿型
不管是打电话、发电子邮件，只要坐在椅子上，上半身保持挺直，一隻脚自然垂放，另一隻脚往上抬起，维持动作10秒后放下，双腿交替并反覆练习，直到感觉到痠痛才可以停止，这么做可以用力拉到大腿和小腿肌肉，你想养成一双漂亮长腿绝不是问题。
4 瘦大腿
工作忙到完全无法离开座位，没有走动的机会大腿当然只会越变越肥，你可以拿个笔记本夹在两腿间，用力挤压，让双腿有微痠感，这么做可以同时运动到大腿、臀部肌肉，常时间下来可以让大腿变得更紧实，再也不用怕胖胖腿找上你!另外，如果适应笔记本的话，可以改成夹薄纸，迫使大腿更用力。
5 雕塑肩膀线条
今年平口洋装、上衣正夯，有漂亮的肩膀很重要!请将肩膀向上抬起，想像肩膀上有一隻笔，尽量不要让它滚动，保持平衡，维持5到10秒后放鬆再重复动作，这样就能雕塑到背部肌肉，让肩膀和背部的曲线看起来更美。
6 瘦小腿
不管是起身上厕所，或是到办公室的茶水间，尽量垫脚尖走路可以让小腿肌肉更结实，长久下来腿部线条也会显得更漂亮，女性上班族并不需要刻意垫脚尖，上班时只要穿着高跟鞋就能达到这种效果。
7 雕塑腿部肌肉
既然一整天都要坐在办公室裡面，就趁上班和下班时间多走动吧!尽量不搭乘电梯，多走楼梯可以增加心臟跳动的频率，进而让血液快速流动，除了可以加速新陈代谢还可以燃烧脂肪，同时也能强化小腿肌，达到雕塑腿型的效果。
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