瘦腿大绝招 到了夏天随便露

　　围度的标准

　　标准一：

　　从正面观察双腿的时候，你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5：3：2。

　　标准二：

　　从形态上来说，当你直立并自然合拢双腿的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及是最理想的状态。

　　标准三：

　　从腿的长度上来说，当你从侧面观察腿部时，从屁股下沿的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应为3：5，这样的长度看起来最美。双腿“短粗弯”的妹纸们千万别灰心，好比例的“35腿”是可以练出来的，只需六个简单的小动作哦！

　　美腿大绝招如下

　　瘦大腿

　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。

　　3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。

　　大腿内侧

　　1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。

　　2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。

　　3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。

　　瘦全腿

　　1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

　　2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

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