肥胖是时下大多数人都需要面对的问题，而吃得多并不是引起肥胖的唯一因素。生活中不难遇到一些喝水都长胖的人群，肥胖带来的已经不再是体型上的改变，更多的会带来健康的威胁，所以减肥也变成时下最为热门的话题。而想要改变这种肥胖现象，首先要找到肥胖的原因，对症减肥，才可以脂肪少堆积。
肥胖的常见原因
（1）遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。
（2）饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。
（3）心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。
（4）服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。
（5）生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。
肥胖的原因还有哪些？
1.过于疲劳
过于疲劳也是导致现代人肥胖的一个原因，一般由于工作压力大、饮食不规律、熬夜等因素导致，而一般IT工作者、记者等容易患上此类型的肥胖。
2.肠道问题
便秘几乎是现代大多数都市人群的常见疾病，常常由于工作时间长、运动少、饮食过于精致等引起。便秘导致人体的肠道毒素增加，排便不畅，体重无形中增加，而同时导致腹部更容易肥胖。
3.激素类药物影响
首先，在治疗一些疾病期间，需要激素类药物的参与，而激素类药物极容易引起人体的肥胖。
其次，现代女性会采用药物避孕，避孕药物是以激素为基础制作而成，不正确或过量的服用会导致体内激素水平紊乱，继而容易出现肥胖。
合理减肥方法
1.充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以改变压力大、疲劳带来的肥胖，同时有利于人体的内分泌平衡，改善内分泌失调引起的肥胖问题，而且良好的作息习惯还可以减少多余食物的摄入。
2.合理的饮食
肥胖是热量剩余而非营养过剩，合理的营养搭配不仅可以补充人体的所需的蛋白质、维生素、矿物质，还可以改善过多热量的摄入。
想要减肥的人群一定要注意增加粗粮和蔬菜的摄入量，不仅其中的膳食纤维可以增加饥饿感，同时粗粮中的B族维生素含量充足，可以增加脂肪的代谢。
3.多喝水
水是人体新陈代谢最基础的物质，补充水分更有利于毒素的代谢和脂肪的燃烧。
4.有氧运动
人体的脂肪不会经过运动转变为肌肉，只会和氧气充足的反应而燃烧，以二氧化碳、水等方式排出体外。相对无氧运动来说，有氧运动更有利于体内脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。
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