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减肥真人秀全军覆没,瑜伽减肥能否幸免?

来源:鲁南制药   发布时间:2016-07-04 10:20:42   作者:静   1512阅读
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  美国NBC电视台有档真人秀,叫《超级减肥王》,自2004年来已经播出了17季,高峰时有1000万美国人收看这个节目。

  选手们创造“奇迹”的同时,对这个节目的质疑也渐起。许多批评说,这样的急速减肥很可能危害健康,减肥效果不会持久,甚至可能危及生命。

  经过科学家数年来的追踪研究,发现的真相是:这些选手千辛万苦减下的肉,绝大部分又长了回来。

  6年后,14人里只有1个人成功保住了减肥成果,其他人全部复胖,六年中平均反弹七成,有些人甚至比参赛前更胖……

  对此有疑问的人多半是练习了一段时间瑜伽,但并没有成功瘦身的人,同时瑜伽界有反对把瑜伽看做瘦身工具的理论倾向,那么瑜伽到底能不能减肥呢?

瑜伽减肥的优势在于:

1、瑜伽是世界上最庞大的动作库体系

  传统上认为瑜伽有几万个体式,但我说不止这些,因为瑜伽不断把新鲜的体式和练习方式融入到自己的动作库。不只是静态的,动态的动作也不被瑜伽排斥。我在一节非常传统的喜马拉雅瑜伽课上看到老师带着学生用大跳、高抬腿、折返跑等方式热身。喜马拉雅山脉的寒冷让练习者形成了这样快速热身的习惯,自然而合理。如果你觉得瑜伽热身就得头倒立,是不是就太狭隘了?

  如此全面,多样化的动作,如此多的可兼容性,集合了有氧、无氧、收紧、拉伸、局部塑形,调节内分泌……全方面的功能,总有适合减肥的套路,就看你有没有能力去设计或者兼容并蓄了。

2、瑜伽是最好的体质调节练习法

传统的瑜伽体式练习在消灭卡路里,形成肌肉方面不是长项,但是减肥的关键还是内分泌,说白了是你大脑指挥的。而瑜伽正是调节内分泌的高手。如果在瑜伽减肥的路上陷入卡路里公式的怪圈,就走了弯路。

和瑜伽亲密无间的阿育吠陀医学理论也主张了解并调理个人的能量和体质,达到自身新的平衡。这种方法用来减肥是非常简易有效的,人可能在胖的状态中平衡,也可能在瘦的状态中平衡。平衡了之后都是出入相抵的,关键是你怎么调整自己在瘦的状态中达到平衡。

而阿育吠陀理论已经充分和现代瑜伽相结合,相得益彰,大家可以通过相关书籍了解如何运用体式和食物来调节体质。

3、瑜伽冥想是最佳的心理减肥利器

冥想并不是什么都不想,而是一种专注,心无杂念的状态。

刚才说了,身体可以一直在胖的状态,或者一直在瘦的状态,但是不可能一直在体重下降的减肥状态,除非你要死了。也就是说其实减肥是一种不平衡的过程。如何把身体推进这种不平衡成了减肥关键的关键。

身体的自我调节有时候是非常强大,甚至固执的,可能你的少吃多运动都被身体的自我调节给中和掉了,这就事倍功半,而冥想可以让你充分暗示自己处在一个变化的状态中,或者更干脆,锁定瘦平衡,这样身体就不会把调节目标定在胖平衡中了。

由“瑜伽不能减肥”的论调想到的

身边很多教练,每天练习两个小时以上的瑜伽,只吃“悦性食物”,阶段性断食商卡甚至清胃排毒,但依然较胖。最近朋友圈有篇“6+”的瑜伽文章非常有名,就是这种情况。

很多练习者本着减肥的目的参加瑜伽锻炼,非常积极,结果效果慢而有限,有的人体重不减反增,好不容易瘦下来一点,偷懒几天就反弹回去了。

这样的情况发生的多了以后,瑜伽教练也无法解释了,好在传统上瑜伽本也不是冲着减肥来的,所以干脆告诉大家:瑜伽不能减肥。这就是很多资深练习者相信瑜伽不能减肥的原因。

当然也有不少瑜伽人志不在减肥,觉得不管什么样的身材,接受才是正途。甚至是修行者,觉得追求生命真谛就不该纠结于表象。这类人我很尊重,也很理解。但和本文无关。本文仅服务于像我这样对减肥还有点追求的俗人。我希望能支撑每个有瑜伽减肥梦想的人坚持完成梦想。

那我为什么说瑜伽能减肥呢?

首先我对瑜伽不资深,哈哈,这点说出来让我自己很轻松。因为我不资深,所以我不会拘泥于瑜伽本身的形式,我敢于想出圈的事。

现代瑜伽圈出了两个让我很佩服的人:艾扬格和普拉提,他们很资深,一辈子都在研究瑜伽,研究锻炼方法,但同时他们都是敢于出圈的人。

艾扬格发明了数不胜数的工具,辅助人们更精准的完成瑜伽体式,完成正位,同时让练习者更容易实现不跟自己较劲的瑜伽状态。

普拉提把瑜伽简化,并和体操舞蹈相结合,也利用很多辅助工具,甚至更改了瑜伽最讲究的呼吸方式,以方便人们更简单精准的锻炼每块肌肉每条韧带,达到理疗和调整体态的效果。

这两个人创建了拥有全世界最多忠实粉丝的两大瑜伽品牌——艾扬格瑜伽和普拉提斯。

   而这两位大师最成功的品质在于——不把瑜伽狭隘化。

我们每个瑜伽人都应该有这种不狭隘,不排斥,敢于创新和接纳新事物的精神。

瑜伽是宽泛的,兼容并蓄的。尤其在近代,开始融入现代科学,解剖学的知识,融入心理学,融入健身方法,融入舞蹈因素,融入中医、药剂学、按摩,融入东西方各种哲学宗教理念……瑜伽越来越不纯正了吗?不!瑜伽依然是瑜伽,兼容性让瑜伽生生不息。

如果你能同意以上观点,你就会发现:瑜伽能不能减肥和瑜伽能不能缓解颈椎疼痛其实是一类问题。你说不能,只能说你学习的知识还不足以解决这个问题,不能说瑜伽不具备这个功能。

把普拉提、器械健身、心理学、阿育吠陀、中医理论……中关于减肥的方法全部融入到瑜伽中,只要结合的好,就可以成为瑜伽的一部分,这就是我最根本解决瑜伽减肥的方案。

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