减肥那么辛苦，为什么要减肥？

人们的印象中，减肥是很辛苦很难的一件事儿。看见了美食，要管住嘴，不去吃；想偷懒的时候，要迈开腿，做运动。相信很多人在减肥过程中，都有过放弃的想法：减肥这么辛苦，我能不能不减了？

当然不能。

先来看看肥胖的判断标准。

肥胖是指机体脂肪组织绝对增多或其比例增高。世界卫生组织建议采用的肥胖判断方法是体重指数和腰围测量法。

体重指数=体重（公斤）/身高（米²）。一般认为，体重指数≥25kg/㎡，或男性腰围≥90cm、女性腰围≥80cm，即为超重；体重指数≥28kg/㎡，或男性腰围≥95cm、女性≥90cm，即为肥胖。

达到超重或肥胖标准的人一定要积极减肥。

为什么要积极减肥？

有些人对肥胖的认知过于片面，单纯地认为肥胖会影响个人形象，但没有大碍。事实上，肥胖不仅本身就是一种疾病，还是多种疾病的独立风险因素。

肥胖严重威胁着人们的身心健康。

1. 会加重人的心理负担，使人产生自卑、焦虑等不良心态。长期如此，还容易患上抑郁症。

2. 会影响性激素分泌，继而使人正常生活失衡。

3. 会降低生活质量，影响劳动力。

4. 会诱发高血压、糖尿病、高血脂等自身代谢疾病。

5. 是引发冠心病的主要因素，且会使冠心病危险增加3倍，使脑卒中危险增加4倍。

6. 易引起胆结石和骨关节病变。

近年来，我国成年人肥胖率和超重率都在逐渐增高，肥胖也逐渐成为对人们健康的严重威胁。因此，我们一定要重视起来，平时注意改善生活和饮食方式，积极运动锻炼，控制好体重。

如何预防和控制肥胖？

1. 减少高脂食物摄入，少吃零食，不吃煎炸食物。

2. 避免暴饮暴食，宜少食多餐。

3. 保持生活规律，不要熬夜，早睡早起。

4. 饮食要注重合理搭配，多吃五谷杂粮和水果蔬菜。

5. 适当参加各类运动，坚持锻炼。

总而言之，想要健康，就要减肥；想要减肥，就离不开饮食和运动。减肥虽辛苦，但只要走对了路，就一定能得到令人惊喜的成果！

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