瘦臂操：简单却见效

　　还在为自己的粗手臂而着急吗?别急，这就教你两套简单瘦手臂的瘦臂操，让你轻轻松松瘦手臂。

　　TOP.1 瘦上臂

　　1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手;

　　2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒;

　　3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

　　TOP.2 瘦下臂

　　1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶;

　　2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒;

　　3、把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

　　其实，瘦手臂就是这么简单，快来试试吧!

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