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妙用水瓶瘦手臂

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:17:45   作者:   656阅读
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  用矿泉水瓶来瘦手臂,这可不是蒙人的哦!我们的网友就是通过这水瓶瘦臂操去掉肉肉的,一起来亲身体验下吧!

  水瓶瘦臂操具体步骤:

  1、手心往下,举在双耳的高度;

  2、在以小鸟飞翔的姿势向后举起双手。注意:双手向后举起的高度要高于肩膀;

  3、手臂弯曲,以手臂90度尽量往下拉,另支手辅助帮忙押,记得弯曲的手臂要一直延伸;

  4、交换手臂继续拉筋延伸;

  5、一手拉直,另手弯曲架住要在手纣以上,拉右手时要往左边胸口靠近,这时会感觉到手臂延伸的拉直;

  6、换左手时,要往右胸口延伸拉直。

  温馨提示:水瓶也可以平举,特别针对蝴蝶袖那两块掰掰肉也非常有效果,记得水瓶要装满,像举哑铃一样向两旁举直伸平,没有几次就可以感觉到肌肉有微微的酸痛,这样才会有瘦臂的效果哦!

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