手臂瘦身法
手臂操一: 双手交叉,放在胸前。 翻掌向上,双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,保持15秒钟,反复做20次。
手臂操二: 双臂分开,举过头顶。双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,手腕摇摆,做甩手的动作。 连续做15秒钟后,双臂自由快速落下,反复做20次。
手指运动
手指操: 用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开,反复做30次。
颈部运动
1.面部放松,张大口发出 啊。。依。。 呜。。。的音。
2.往后仰头,慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头,然后逆时针方向,反复10次。
3.双手交叉放在头后部,作低头和抬头的动作,动作要慢,每分钟16次。
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