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毛巾紧臂操

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:21:09   作者:   607阅读
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  1.踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。

  2.将毛巾对折。用双手抓住两端。

  3.将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

  4.将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

  5.可交互做4次

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