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猴子捞月动作快速瘦臂

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:26:31   作者:   590阅读
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  俏皮或是高贵女人都需要香肩来陪衬

  古人用香肩、玉臂这样的词来形容韵味十足的女人,可见中国人对肩膀的重视古已有之。夏天天气炎热,不少爱美的女性穿上小背心、吊带衫,这两种衣服虽好看,但都没有露肩衫更能展示性感香肩。因此,如何拥有线条优美的肩膀,成为时尚MM的热门话题。下面介绍一套勾勒肩部线条的实用操,在练习的时候要注意:此套动作一定要配合呼吸!而且,还要掌握特殊的呼吸技巧,手臂的动作一定要到位,保持肌肉的紧张度。还等什么?我们现在就开始吧--我们现在就开始“猴子捞月”吧!

  步骤一:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂抬起平伸,此时注意深深吸气。

  步骤二:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线,此时不要吐气,屏住呼吸。

  步骤三:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止,注意此时慢慢吐气。

  步骤四:

  单臂慢慢放下,直到双手自然下垂,双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,然后再换另一支手臂继续步骤一的动作。

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