动作一：
中)站姿拉力器颈后臂屈伸。
右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。
动作二：伸展运动
注意：这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。
动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
锻炼强度：每组20个
动作三：
2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。
3、再反方向画圆圈，连续3—6次
编后：全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。
从现在开始，选中一种方案，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难!……
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