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睡前睡后 简易瘦手臂瑜伽

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:40:09   作者:   527阅读
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  拜拜肉、蝴蝶袖,让你无法尽情拥抱夏天。推荐一组瑜伽运动,让我们从此挥别粗手臂的年代!

  STEP1:跪在地板上,手掌垂直撑地,手肘与肩膀位置在同一垂直线,臀部与膝盖间的距离如图所示,把重心放在腹部,缩腹,(吸气)准备开始。

  STEP2:(吐气)弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板,保持姿势,慢慢吐气,再吸气。

  注意:呼气的时候,使胸部与腹部向上浮起,待吐完气后慢慢地放下!

  STEP3:(吐气)肘部及上半身还原到一开始的姿势。每天早上跟晚上各5次。

  这组瑜伽,操作简易,不仅可以瘦手臂,还可以美化胸型,爱美的你,心动了吗?

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