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围巾操练出细臂美腿

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:40:24   作者:   686阅读
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  你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。

  几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!

  动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。

  塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。

  动作示范:站姿,右手叉腰,左手紧拉住围巾,将围巾勾在左脚板上,挺胸收腹,深吸一口气,将左腿向上抬,直到与地面呈平行状态,保持姿势5-10秒钟。然后,换侧进行,重复多次。

  塑身优势:减去四肢多余的赘肉,并能修长双腿。

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