夏天到了,肯定要穿短袖T恤了。看着臂上的赘肉是不是很烦恼呢?不怕,小编今天就给大家介绍几个练手臂的妙招,让你的手臂超完美!一起来学习一下吧!
桌上运动
桌子哪里都有,这些动作除了桌子之外别无他求,却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。
妙招1
背靠桌子,肘关节向后,手掌放在桌沿,尽量下蹲,使手臂感觉到压力。动作开始时向下,再撑起,这个动作能够很好地锻炼肱三头肌,即是大臂后侧的肌肉,这组肌肉平时可是很难锻炼到的哦。
一组10———12次,一次练习3———5组。以下的动作都按照这个数量为基础,大家按个人感受自我控制。
妙招2
俯卧撑姿势,面对桌子,两只手掌合拢抓住桌沿,身体打直,向下压。这个动作看起来是减低了俯卧撑的难度,其实是将全身重量都压迫到手臂上,难度不小,这个动作除了同样锻炼肱三头肌外,还可以顺带训练一下胸的肌肉。
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