佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 局部减肥 > 细臂 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

简易两招练出完美手臂

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:40:32   作者:   572阅读
分享到:


  夏天到了,肯定要穿短袖T恤了。看着臂上的赘肉是不是很烦恼呢?不怕,小编今天就给大家介绍几个练手臂的妙招,让你的手臂超完美!一起来学习一下吧!

  桌上运动

  桌子哪里都有,这些动作除了桌子之外别无他求,却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。

  妙招1

  背靠桌子,肘关节向后,手掌放在桌沿,尽量下蹲,使手臂感觉到压力。动作开始时向下,再撑起,这个动作能够很好地锻炼肱三头肌,即是大臂后侧的肌肉,这组肌肉平时可是很难锻炼到的哦。

  一组10———12次,一次练习3———5组。以下的动作都按照这个数量为基础,大家按个人感受自我控制。

  妙招2

  俯卧撑姿势,面对桌子,两只手掌合拢抓住桌沿,身体打直,向下压。这个动作看起来是减低了俯卧撑的难度,其实是将全身重量都压迫到手臂上,难度不小,这个动作除了同样锻炼肱三头肌外,还可以顺带训练一下胸的肌肉。

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊