15分钟运动 摆脱粗臂

　　夏季即将到来，我们不能让粗粗的手臂裸露在外。怎么办?跟着做瘦手臂运动吧，只需15分钟就能拥有纤纤细臂。

　　胳臂伸展运动

　　向下牵拉手腕

　　1、站立，两脚分开与肩同宽，右臂向前伸直，掌心向上，同时手腕向下弯曲。

　　2、左手抓住右手手指，向内牵拉弯折手腕。 换手做同样动作。

　　向上牵拉手腕 1、站立，两脚分开与肩同宽。向前伸直右臂，掌心向下。同时手腕向上弯曲。

　　2、左手抓住右手指，向内牵拉弯折手腕。 换手做同样动作。

　　胳臂运动带运动 由上至下牵拉

　　1、运动带固定于自己的头部上方适当的位置，背对着固定端，一只手抓住带子另一端，肘部弯曲，与肩部同高，前臂及腕部竖起。

　　2、在这种状态下，缓缓地展开臂弯，将带子抻长，再慢慢复原。反复进行这一动作。 换手做同一动作。

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