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简单的美人瘦臂操很有效

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:48:16   作者:   646阅读
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  手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。

  1、跪立,挺直后背:

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

  6、向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

  3、手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  4、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

  6、向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

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