细臂式减肥瑜伽，能让你拥有纤细手臂，并且还能收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。 做法： （1） 金刚坐坐好，调整呼吸。 （2） 吸气，右手从头部后抓住左肘。 （3） 吸气，左臂下压，保持几秒钟。 （4） 还原成双手抱肘。 （5） 换另一侧重做。 （6） 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。 （7） 呼气，双臂垂下，放松。
细臂式减肥瑜伽，能让你拥有纤细手臂，并且还能收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。
做法：
（1） 金刚坐坐好，调整呼吸。
（2） 吸气，右手从头部后抓住左肘。
（3） 吸气，左臂下压，保持几秒钟。
（4） 还原成双手抱肘。
（5） 换另一侧重做。
（6） 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。
（7） 呼气，双臂垂下，放松。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论