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你知道这样运动可以练就最美双臂吗?

来源:爱美网   发布时间:2016-08-24 08:34:11   作者:潇风   1424阅读
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    好莱坞Jessica Biel的最美手臂有没有让你羡慕嫉妒的呀?看看人家那紧实无嘟嘟肉的手臂,再看看你的是不是摆一摆就在摇摇晃晃的蝴蝶袖,这感觉小编要哭一下。。太惨了这感觉,看来要努力锻炼了。


    不知道你们有没有这种感觉,就是通常一个人的手臂是紧实纤细的话,整体看上去都是苗条的,但是如果手臂粗壮有赘肉,整体看上去就是浑圆一体的(微笑。。),什么世道,这样欺负我们。

    来看看好莱坞模特Jessica Biel的手臂,紧实匀称的线条,没有嘟嘟肉,这就是最好的范本了,这么美的双臂谁都想要,但是这些其实都不是天生的,你们只看到结果,后天经过多少努力你们都不了解。


    Jessica Biel的私人教练说,她所有的运动项目都是为她专门设定的,其中很多都是对手臂塑形有着绝对作用的:俯卧两头起、等距引体向上、TRX训练以及拉绳训练。
    即使已经是妈妈的Jessica Biel依旧坚持锻炼,保持好身材,宝宝可爱,妈妈性感魅力,作为爸爸的Justin Timberlake应该就是最幸福的了。


    Jessica Biel不单只有美好的外表、幸福的家庭,同时事业也是令人羡慕的,好莱坞一线女演员,还是模特,这种长得美,身材好,事业好,家庭又圆满的人,小编顿时觉得羡慕又嫉妒,但是没有看到别人的努力的时候还是不要过早地觉得世界不公平,好好努力,世界总有一块幸福地属于你的。


    这个小baby简直是太可爱了,(再次见证了而基因的强大)。。


    再来看看一下这美好的双臂,只有舔屏的份了(不高兴),宝宝要立志好好地锻炼啦!不要拦住我。


    好了,都说了好身材不是天生的,后天我们应该要为自己的美丽着想,小编要努力做运动了。
瘦手臂我们应该这样做:
第一个动作:双手撑地,单脚支撑,另一只脚屈膝抬起,身体臀部向下压,重复20到30次为一组,一天做1到2组。


第二个动作:单脚俯卧撑动作,左脚抬起压下右腿下,重复动作20到30次为一组,一天1到2组。


第三个动作:屈膝俯卧撑,双腿膝盖压在瑜伽垫上面,双手支撑地面向下压,重复动作 20到30个动作为一组,一天做1到2组。


第四个动作:双手双脚撑地成倒V字型,双手曲肘向下压,双脚踮起做辅助,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。


第五个动作:整个身体侧躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撑地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。


第六个动作:双手支撑地面,伸直支撑时双脚分别屈膝抬起,曲肘向下时身体整个俯卧在地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。


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