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导读：利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背！
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2017-01-21 14:08:00 
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女人柔软温婉，像一壶水，锁骨就是女人如水的灵魂。它在女人的随身如此显而易见，越瘦小的男性，锁骨越是突显。没有锁骨，女人就失去了几分灵性。
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2017-01-21 14:07:58
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今天给大家介绍一个小小的塑造美背的小运动，利用一根细绳就看要你拥有美美的背部。大家一起来看看吧。
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2017-01-21 14:07:57
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需要背部减肥的人通常是全身胖或者上半身胖，建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。
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2017-01-21 14:07:55
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拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。
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2017-01-21 14:07:52
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爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。
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2017-01-21 14:07:50
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女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。
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2017-01-21 14:07:48
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臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
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2017-01-21 14:07:46
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你也许不相信，后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，刻不容缓。
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2017-01-21 14:07:45
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在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。
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2017-01-21 14:07:43
