露肩、无袖的衣装穿在mm身上,无疑成为都市街头又一道靓丽的风景。练就圆润的双肩,正好和着热情的装束,体现一番别有意味的性感。
练习步骤:
1、左脚屈膝跪下,右脚向侧直放,脚掌平贴地面。接着身体向左伸展,左手放在地上,右手向上伸直,头部跟着转动望向右手。
2、把全身重量落在左手之上,左脚伸直,跟右脚平衡紧贴。动作持续五至十五秒,之后左脚还原屈膝姿势和放回原来位置。
动作共三组,每组十五次,每星期每边各做三次,四个星期后应可看见成效。
速成提示
进行掌上压期间,双手应该完全置于肩部位置,身体降下的时候压挤双臂肌肉,令肘部位得到最大的伸展。
可使用心肌运动器锻炼上身部位,例如踏滑雪机。
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