瑜伽按摩操 轻松瘦小脸

　　个个都争做小脸美人，小脸真的那么重要吗?没错，一张巴掌小脸是让你提高女性魅力不可缺少的法宝。肉肉的圆脸虽然可爱，可难免与女人味扯不上边。要想塑造巴掌小脸，下面的方法你不妨试试!

　　瘦脸按摩操 快速变小脸

　　脸部的大小除了天生之外，血液的循环状态也是决定你脸部大小的关键。要瘦脸，就得要通过按摩来改善脸部的血液循环，消除水肿，才能让脸真正瘦下来。下面就由小编带大家做八步瘦脸按摩操。

　　瘦小脸按摩法8步骤：

　　1、挤乳液

　　挤出约一元硬币大小的分量，将乳液用指腹温热后，均匀地涂在脸上。

　　2、按摩

　　以鼻翼为起点，运用指腹力量以螺旋状的打圆圈方式按摩至太阳穴，并在脸部穴道稍用力，以指腹垂直往下轻压2厘米，重复下压、放松各三次，促进代谢。

　　3、向上拉提

　　顺着肌肉生长方向，将脸颊以45度斜拨提拉，再经过耳中并点压穴道，顺势带到下巴，帮助脸部迅速消除水肿，达到收紧脸部轮廓的效果。

　　4、按摩淋巴

　　耳后穴道有相当多的淋巴结，从耳后穴道开始按压，并加强耳后与颈部等淋巴结密集的部位。顺着下巴外轮廓线至反方向滑移，可使下巴到耳际的弧度立体，紧致下巴线条。

　　5、眼周按摩

　　沿着眼轮匝肌的方向由内往外做圆周式的按摩，并在眼尾处稍加按压。

　　6、眼下穴道点压

　　使用中指指腹在眼下方内侧凹陷处，由眼头穴道开始，由内往外轻轻按压，并用微细的螺旋状动作按摩眼圈暗沉及肌肤较不平整处，使血液循环更畅顺。

　　7、按摩额头

　　四指并拢，以顺时针方向，由内往外画圆圈，并从中央向左右横向按抚至太阳穴。

　　8、掌覆盖全脸

　　可以抚平肌肉的紧张，消除脸部因按摩而呈现的紧绷感，促进血液循环

　　瘦脸瑜伽轻松塑造小脸

　　漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧。

　　由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。

　　第1步：采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地预备。 (为以下两种脸瑜珈准备动作)

　　书包嘴

　　利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其伸展，有助拉提脸颊肌肉，避免松弛。

　　第2步

　　先将嘴里充满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。

　　第3步

　　最后将空气充满口腔，使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。

　　玛丽莲式

　　灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉提嘴角与双下巴。

　　第2步

　　将头抬起左转约45度角。

　　第3步

　　想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约重复5至8次。

　　向上犬式+眼部运动

　　以向上犬式动作搭配转动眼球，有助拉提眼周，减缓眼角下垂等老态。

　　第1步

　　下半身双腿分开，脚板平放地面，双手撑起上身，肩膀放松下沉，脸抬起，使颈椎至脊椎呈直线，自然深呼吸。

　　第2步

　　身体维持不动，眼睛先向上看。

　　第3步

　　再依序看右，看下，看左，重复5至8次。

　　第4步

　　将臀部往后跪坐腿上，双手伸直平趴并深呼吸，维持30秒以上。此为结束动作，避免腰酸同时放松全身。

　　狮子式

　　如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。

　　第1步

　　脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。

　　第2步

　　吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。

　　脸部表情检查

　　想像尽量撑开脸部肌肉，眼睛尽量睁大，嘴张开并将舌头往前吐出。

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