怎么减背部的赘肉 6步瘦背操图解

　　背部的赘肉时刻暴露你年龄的秘密，人前人后想留下令人遐想无限的倩影都无从谈起。谁不希望自己拥有性感的背部，特别是夏天穿着清凉的时候，背部赘肉就像棉花糖一样挤出来了，那一瞬间多尴尬！穿得好看也得要有身材衬托才行，不想后背的肉肉不经意间就被勒出“五道杠”，这六招你还得收藏好了留一手！

　　【瘦背第一招 椅子操】

　　这个动作需要一把椅子来完成，很考验手部支撑的力量，活动肩部和拉伸背部，对于那些猫背女生来说，是很有矫正效果的。

　　步骤1　浅坐在椅子上(大腿悬空)

　　步骤2　用手支撑在椅子边缘，臀部离开椅子，手指向前。手与肩垂直，腿向前迈一步，让膝盖呈90度。

　　步骤3

　　腹部，胸部向前伸展，两膝盖伸直。有意识地运用肩部和背部力量，注意不能让背部弯曲。

　　步骤4

　　目光自然向上，脖子自然伸直，保持姿势10秒。

　　【瘦背第二招 交叉手】

　　这个动作相对简单，但对于腰部腹部的减肥效果相当好。动作要点在于，下腰程度深，手腕向上伸，有利于拉伸肌肉，促进脂肪燃烧。

　　步骤1　双腿张开与肩齐宽，膝盖微曲。两手于胸前伸直。

　　步骤2

　　缓缓吸气的同时，用右手去触碰左脚，同时左手向上伸直。在这时候，要有意识地阻止腰部前凹或后凹过度。并且膝盖也不能超出脚尖。

　　步骤3

　　缓缓吐气的同时，回复到动作1然后反面做同样动作。把1-3动作做两回合，每回15次即可。

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