四招减肥瑜伽 瘦手臂又瘦腿

　　爱美女士可不喜欢“四肢发达”的形容，有什么方法可以瘦手臂又瘦腿呢？今天小编就来帮你解决难题，教你4招简单的减肥瑜伽动作，轻松消除四肢赘肉，打造苗条身形！

　　祈祷式

　　1、两腿打开与肩同宽，站直，两手屈肘，双手五指并拢，掌心相对合十，放在胸前。

　　2、两手间形成相互阻力，然后保持身体其他部位不动，手掌平移至左侧停留5秒，然后回到原位，再平移至右侧停留5秒。

　　3、回到1的姿势，双臂夹住身体，前臂贴合。

　　4、向上抬起手臂，直到眼睛看到手肘处，停住5秒，然后慢慢回到原位，重复动作。

　　风吹树式

　　1、两腿分开与髋同宽，站直，双臂向上举高过头顶，手指交扣，掌心向上。

　　2、保持上半身姿势不变，脚跟提起离地。

　　3、上半身向左右两侧弯曲，伸展侧腰及侧腹。

　　半蹲式

　　1、两腿打开约两个肩宽，脚趾向外，站直，两手叉腰。

　　2、慢慢地弯曲膝盖，上半身下降至如坐着椅子一样，保持10秒，然后慢慢回到原位。

　　手腕转动

　　1、两腿打开与肩同宽，站直，两臂向侧举高至与肩平行。

　　2、掌心向外，然后向前、后方向转动手腕各10次。

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