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教你如何快速纤细手臂

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:20:02   作者:   694阅读
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  手臂赘肉和看得出来的松弛,不仅仅是胖人的专利,部分纤细的女孩子也深有同感,并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。下面介绍简单易学的四步,让你快速纤细手臂。

  步骤一:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂抬起平伸,此时注意深深吸气。

  步骤二:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线,此时不要吐气,屏住呼吸。

  步骤三:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止,注意此时慢慢吐气。

  步骤四:

  单臂慢慢放下,直到双手自然下垂,双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,然后再换另一支手臂继续步骤一的动作。

  注意:这组动作要坚持每天练习,不久就能看到效果。

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