神奇气功 手臂大腿一起瘦

　　现在的减肥方法真是花样百出，今朝也流行一种气功瘦身法。中医的医学概念，认为“气”是生命的能量，它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧，回复苗条身段。今天就为大家介绍3组简单的气功招式，可达到结实肌肉和消除脂肪的效果。

　　注意事项：

　　*以上动作左、右每边各做5次;

　　*做的时候动作越慢越好，而且要配合深而长的呼吸，这样就可将氧气带入身体各处地方;

　　*这套动作以锻炼手臂及大腿为主。

　　预备动作

　　全身放松，双脚张开与肩并齐。膝盖微微弯曲，双手放在两旁，掌心朝下，双眼望前，慢慢用鼻吸气。用口呼气。

　　第1招鹿步式

　　STEP1

　　1、吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后。

　　STEP2

　　2、呼气，左脚向左前方踏出。脚尖往上翘。脚跟用力着地。

　　STEP3

　　3、吸气，右脚反回到左脚的内侧，用脚尖站立，双手动作不变。

　　STEP4

　　4、呼气，右脚脚踝也轻轻踏在地上，双手放松。指尖朝内。

　　第2招挺身式

　　STEP1

　　1、吸气，双膝弯曲。全身往下降。掌心朝下呈水平，双手从两边往后方打圈转动。

　　STEP2

　　2、呼气，左脚向左前方踏出一步。双手在后方画圈。上半身往前倾。头挺起直视前方。

　　STEP3

　　3、吸气，右脚回到左脚的内侧。呼气，双手一边移向前方一边画圈。

　　第3招回首式

　　STEP1

　　1、吸气。手指并拢，手掌向下压。

　　STEP2

　　2、呼气。手掌微向下压。双手向前上方画圆圈。之后放回原位。

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