平举左手在胸前成90度，用右手扶住肘关节，然后向后推，反向重复
双手举过头，右手抓住左手手腕，手心朝前。然后右手向下拉伸左臂，反向重复
双手交叉举过头顶，然后头向后仰，手臂上抬，感觉肩颈手臂都有向上拉伸感
注意：
1: 每个动作5-8次为一组，每次完成2-4组即可。做动作时，尽力做到最大幅度。
2: 做完动作后，用手臂轻拍和揉捏放松手臂，可使线条更柔美。
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