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健康减肥晚餐食谱 六款超赞美食助你火速瘦

来源:腾讯时尚频道   发布时间:2016-08-15 08:59:47   作者:潇风   1734阅读
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    晚餐吃什么最减肥?相信这是所有肥胖人士最头疼的问题。据小编了解,为了达到快速减脂瘦身的目的,不少MM选择不吃或者晚餐只吃一点来进行减肥,这其实是非常不健康又容易反弹的方法。那么,晚餐怎么吃才能更享瘦呢?健康减肥晚餐食谱是帮助大家安全高效瘦身的最佳选择。下文中小编为大家详细介绍了六款超赞健康减肥晚餐食谱,想要兼顾减脂与健康的MM,就赶紧跟着学习制作这六款健康减肥晚餐食谱吧!


晚餐怎么吃更享瘦
    要想晚上吃不胖,一定要注意晚餐吃什么。难消化的食物最好不要在晚餐时间吃,晚餐尽量选择容易消化且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有利,而且还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的,可搭配着适量吃点杂粮,如红薯玉米等。
    长期饮食不规律或者晚餐习惯暴饮暴食的肥胖人士,除了要注意健康合理的晚餐饮食外,还必须要注意搭配使用近年来最火的食品级辅瘦品牌Amywish。相信大家对于Amywish早有耳闻,这是一款以辅助减脂为目的的超优质辅瘦,除了拥有速效、代餐等多种超赞减脂模式外,还拥有一支专业且优秀的瘦身顾问团队,以帮助每位有瘦身诉求的肥胖人士量身打造最适合自己的减脂计划,从而更快、更健康的完成瘦身目标!


美味健康减肥晚餐食谱
健康减肥晚餐食谱1、醋拌藕片
    材料:藕、盐、醋。做法:1、莲藕去皮切薄片,浸入清水中;2、锅中放足量水,水开后,放入藕片,水再开氽烫一分钟即可;3、捞出藕片放入凉水中过凉,滤去水分;4、加糖、醋、盐少许拌匀即可(不放盐也可)。此款健康减肥晚餐食谱功效点评:莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。


健康减肥晚餐食谱2、果蔬沙拉
    材料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。做法:1、把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。2、将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。3、把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。功效点评:果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动,真的是一举数得哦!


健康减肥晚餐食谱3、生姜粥
    材料:新鲜生姜6g、粳米50g。做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。此款健康减肥晚餐食谱功效点评:生姜属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!


 健康减肥晚餐食谱4、番茄蛋
    材料:水煮蛋1个。配料:番茄酱少许、迷迭香少许。做法:①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。此款健康减肥晚餐食谱功效点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。


健康减肥晚餐食谱5、栗子米饭
    材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐各少许。做法:①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。此款健康减肥晚餐食谱功效点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。
 

6、炒合菜
    材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。做法:①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。③炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。功效点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。


    综上所述,晚餐很重要,想要收获绝佳减脂效果,就一定要注意选择最适合自己的健康减肥晚餐食谱,以免一整天的减肥都毁在晚餐上,就得不偿失了。
    上文中小编为大家详细介绍了六款健康减肥晚餐食谱的做法,对这六款健康减肥晚餐食谱感兴趣的MM,一定要赶紧学习制作哦!


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