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舒尔佳奥利司他胶囊

练就纤细手臂线条

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:42:22   作者:   718阅读
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  在家也能轻松瘦手臂,只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作,让你在家做这个瘦手臂运动,甩掉拜拜肉。

  做法:

  (1)金刚坐坐好,调整呼吸。

  (2)吸气,右手从头部后抓住左肘。

  (3)吸气,左臂下压,保持几秒钟。

  (4)还原成双手抱肘。

  (5)换另一侧重做。

  (6)另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。

  (7)呼气,双臂垂下,放松。

  效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。

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