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简单两招 让你手臂尽情甩

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:42:39   作者:   681阅读
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  只要一不留神,手臂肥肉就开始放肆的生长,向大家传授,私房瘦手臂的妙招,让你不用花钱,也能拥有漂亮线条。

  ● 瘦手臂

  手握哑铃向后伸展

  道具:哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

  手握哑铃或保特瓶,向上高举过头, 手臂贴紧耳朵,然后缓缓往后脑勺伸展,动作的同时,要保持手肘不动,下臂重覆上下动作,让上臂感觉轻微酸酸的即可。

  提醒你,这个动作的重点要慢,而不是讲求快速激烈,否则,很容易弄巧成拙,变成金刚芭比喔

  ● 瘦手臂

  高举手臂 延展上臂内侧肌肉

  将右手臂高举,下臂与头平行,接着用左手压着右手臂的肘关节,让手碰到背部肩胛骨,也可以搭配身体弯曲伸展, 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰

  这个动作,记得左右交替着做唷。

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