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瘦臂操加饮食 寻回纤纤玉臂

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 14:46:24   作者:   640阅读
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  性感玉臂是女人的最爱,如何才能减去臂上难看的肥肉,有效瘦臂呢?瘦臂操和饮食瘦臂食谱帮你重塑玉臂美梦,快来看喔。

  瘦上臂:

  针对手臂线条,以下这套瘦手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。

  1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

  2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

  以侧背袋结实手臂:

  平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

  瘦臂食谱:

  早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪。

  午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗。

  下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙。

  晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)。

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