性感玉臂是女人的最爱,如何才能减去臂上难看的肥肉,有效瘦臂呢?瘦臂操和饮食瘦臂食谱帮你重塑玉臂美梦,快来看喔。
瘦上臂:
针对手臂线条,以下这套瘦手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂:
平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。
瘦臂食谱:
早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪。
午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗。
下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙。
晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)。
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