“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进RF的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证RF能发育得完全而漂亮。
1.蛋白质很重要： 饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进RF的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证RF能发育得完全而漂亮。
2.多吃豆类食品： 豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。
3.特别要补充锌：
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在RF等部位转化为脂肪，促使RF的丰满、臀部的圆润。
4. 各种维生素不可或缺： 维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。 维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
5、有助激素合成的食品 维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成
健康美胸TIPS： 日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
1、切忌节食减肥： 想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为RF除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定RF大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，RF部的脂肪组织必然也会很少，RF过小，则无美可言了。
2、勿食过量甜食： 勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。 保持每天运动1小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
3、不要长时间穿戴胸围 不要长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，不但不会保护胸部，反而会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
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