丰胸运动 摆脱机场恶名

　　1、美胸运动第一招：

　　（1）站着，双手握拳置于胸旁。

　　（2）踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

　　（3）重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

　　2、美胸运动第二招：

　　（1）坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。

　　（2）将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。

　　（3）重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。

　　3、美胸运动第三招：

　　（1）手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。

　　（2）双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。

　　（3）重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

　　4、美胸运动第四招：

　　（1）身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

　　（2）先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。

　　（3）重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。

　　5、美胸运动第五招：

　　（1）双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。

　　（2）手臂向上提高至额头前方，然后放下。

　　（3）上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。

　　6、美胸运动第六招：

　　（1）站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。

　　（2）接着双手向上举，停住约3秒后放下。

　　（3）重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。

　　7、美胸运动第七招：

　　（1）双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。

　　（2）双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。

　　（3）重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

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