具体方法：两脚并拢，全身正直，重心放在前脚掌上，蹲下后再缓缓起身。
基本动作要领为：含胸收腹，全身放松，头不可后仰或倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后，再缓缓起身，如此反复多次。
蹲30次为一组，多多益善。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进。如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后再逐步增加数量。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论