美腰三部组合操

　　关于腰部塑身操之前我们已经介绍过一些，不知道有没有符合你的需求呢?不喜欢没关系，今天我们还有一套完整的腰部锻练组合法要告诉你。

　　这部美腰法除了能瘦腰，消除脂肪，还可以帮我们把腰部曲线练的更美，来试试吧!

　　*美腰之结实篇*

　　1.面对椅子，将左腿放上

　　2.身体向左转至极限，再恢复原来动作

　　3.各做10次后换脚(边)

　　*美腰之腹肌篇*

　　1.平躺在床上

　　2.将双腿举高与地板呈90度(如有困难可依自己能力而定)

　　3.之后慢慢的放下

　　4.每回做10次

　　*美腰之优美线条篇*

　　1.单脚往前跨(伸出的大腿尽可能与地面平行)

　　2.双手往头后方伸，将上半身往后拉

　　3.停约5秒

　　4.每回做10次

最热评论

最新评论