腰部曲线塑身操

　　“腰”—是女性的性感指标之一，尤其在亲蜜爱人面前，这个部位有几两肉通通掩藏不住，现在请偷偷捏捏自己的腰身，如果感觉多了几寸几分，可别放著不管喔，这些小小的尺码很可能让您在爱人面前的魅力，少了1/4。

　　—重建腰身运动开始—

　　(方法一)

　　*背向墙壁站著，距离约30公分

　　*双脚打开与肩同宽

　　*上半身(当然包括头喽)向后转，以双手手掌都去碰到墙壁为标准

　　*左右两边轮流交替

　　*ps：下半身不能动，脚尖维持向前

　　*效果：可有效的消除腰部上侧和背部赘肉

　　(方法二)

　　*身体站直，双脚打开与肩同宽

　　*两手伸直，在头顶上方互握

　　*身体尽量向上延伸(脚跟不可离地)

　　*以数到5的速度向一边侧弯(身体尽量弯下)

　　*再以数到10的速度回到原状

　　*两边互相交替做

　　*效果：能消除腰部两侧的赘肉，修饰曲线，让您更有腰身。

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