腰部的赘肉是由于久坐不运动导致的。所以要想甩掉腰部赘肉首先还是要从运动做起。下面小编介绍给大家一组能收腹美腰的小动作，不需要花很长时间，只需10天，就能练出柔美的腰肢，在家就能做。 针对腰部
仰卧起坐 动作：仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
静力支撑 动作：静力支撑双手扶地， 脚部为一个支撑点 ，让身体呈一条直线。
侧身卷腹 动作：仰卧抬腿平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°
卷腿向上 动作：卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。 TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
针对腹部
侧卧举腿 动作：侧卧举腿 头枕到胳膊上，用一只手扶住地面，将双腿同时举起。
侧桥起身 动作：侧桥起身 侧卧位置，以脚和一只手作为支点，抬起腰部。
侧身卷腹 动作：侧身卷腹 用手抱住头部，胸部以上部分抬起，对角线用胳膊肘碰膝盖。
平卧压腿 动作4 平卧压腿 侧卧位置，双腿夹紧，向一侧倒，依靠腹部力量，双手打开稳定上身。
TIPS：腰部的锻炼就像一段平躺在床上的小游戏，你翻过来掉过去的样子，能够感觉到腰部被抻拉，让身体就这样舒展延长吧。 腰部是每个女性最柔美的部位，想要拥有纤细的腰肢从这一刻开始吧!
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