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怎么减肥肚子和腿 推荐3套动作(图)

来源:39健康网   发布时间:2017-01-21 17:45:00   作者:yanzi   591阅读
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  第一招

怎么减肥肚子和腿

  这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?记得用腹部发力哦,这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。

怎么减肥肚子和腿

  首先双手双脚动作。

怎么减肥肚子和腿

  再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。

  没错 !! 这就是改良版的仰卧起坐 !! 还可以顺便抬脚唷~~

  如果真的没力气的话,还可以用毛巾辅助。

  第二招

怎么减肥肚子和腿

  第一个步骤,翘脚,看你要翘哪只脚都可以。

怎么减肥肚子和腿

  翘的脚如果是右脚,那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。

  这招侧边的肌肉完完全全的拉到。

  第三招

  很简单又很轻松的一招。

怎么减肥肚子和腿

怎么减肥肚子和腿

  双脚弓起来要与肩同宽唷,之后再把身体也一起抬起来

  这招的点是在 !! 撑的多久 !!因为完全要用腹部的力量支撑住,而且这招还可以顺便夹屁股。

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