第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?记得用腹部发力哦,这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。
首先双手双脚动作。
再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。
没错 !! 这就是改良版的仰卧起坐 !! 还可以顺便抬脚唷~~
如果真的没力气的话,还可以用毛巾辅助。
第二招
第一个步骤,翘脚,看你要翘哪只脚都可以。
翘的脚如果是右脚,那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。
这招侧边的肌肉完完全全的拉到。
第三招
很简单又很轻松的一招。
双脚弓起来要与肩同宽唷,之后再把身体也一起抬起来
这招的点是在 !! 撑的多久 !!因为完全要用腹部的力量支撑住,而且这招还可以顺便夹屁股。
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