减肥是件很困难的事情！到底有多困难呢？
男朋友说，你不胖。
Ok，不减了。
闺蜜邀你周末去烧烤。
Ok，不减了
妈妈说你太瘦了，多吃点。
Ok，不减了。
……
总之，减肥的理由有一条，而放弃减肥的理由却有千万条！于是，你越来越胖……
不过，总有那么几个人，能从减肥的大军中脱颖而出。
何洁，2005年参加湖南卫视选秀娱乐节目《超级女生》，从而正式进入演艺圈。这个有着甜美笑容的19岁小姑娘以第四名的成绩出道，曾经红火一时。
这些年，让何洁倍受困扰的，除了她的婚姻，还有“胖”。
超级女生时，何洁就因为易胖体质而遭到很多网友吐槽，尤其是生完二胎后，体重更是直接飙到160斤，这对于157cm的何洁而言，肥胖已经严重阻碍了她的事业。
为了减肥，何洁不断节食，不断跑步，可减重的效果就跟曲线图一样，瘦了又反弹，反弹后接着减……
最后的结果，总是不尽人意！
为了激励自己减肥，何洁更是在微博撂下一句狠话：90天瘦30斤，做不到就退出娱乐圈。
从那之后，何洁的微博上全都是减肥的照片，和朋友玩耍时的倒立照片，哄娃入睡后的平板支撑，中秋节时的运动照……
当然，偶尔也会晒出减肥期间的食谱，比如，午餐时的排骨汤和白萝卜等。
90天后，何洁真的成功了，如今体重保持在95斤左右。现在的何洁，不论气质还是颜值都美出了新高度。瘦身成功后的她，在事业上也上升了一个台阶！
从何洁的减肥经历中，我们不难看出，运动+饮食管理+坚持才是减肥成功的秘诀。
饮食管理
遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的良好饮食习惯。每一餐必须清淡，不吃油炸食品。每顿饭逐步将主食控制在250克~300克左右，主食可选用一些麦、米和杂粮，但进食量必须严格控制。
运动
对减肥者而言，需要注意运动的强度，真正减肥效果好的是有氧和无氧运动的结合。通过高强度间歇性训练可以提高身体基础新陈代谢率。
坚持
减肥不是一蹴而就的事，它的背后除了有汗水，还有坚持。减肥失败的人，大多都是没能坚持住，所以说，如何坚持住，是减肥能否成功的关键。
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