佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 局部减肥 > 瘦腹 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

最有效的瘦腹瘦小腿动作(图)

来源:39健康网   发布时间:2017-01-21 17:46:19   作者:yanzi   613阅读
分享到:


  腹部:减掉腹部多余脂肪

瘦腹瘦小腿动作

  仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

瘦腹瘦小腿动作

  呼气的同时,慢慢坐起,感觉到小腹部松软,就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。

瘦腹瘦小腿动作

  继续呼气,腹部尽量使劲,同时身体前倾。完全呼气。

瘦腹瘦小腿动作

  自然呼吸的同时,身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作,尽量做到10次。但是起初不要强求,应量力而行。

  小腿:利用台阶或踏板,使小腿变得修长

瘦腹瘦小腿动作

  在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

瘦腹瘦小腿动作

  呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。

  吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。


相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊