恼人的小肚子穿什么衣服都不好看，怎么办呢?小编介绍一组简单的情侣操给大家，跟你家那位一起消肚腩吧!
一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。
一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。
动作要点：下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 在家没事练习一下这组塑腰操吧，让你生活增加更多情趣。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论