轻松练一周跟小肚子说拜拜

　　小肚子对于上班族来说是最常见的烦恼之一。怎样消灭掉它是大家最为的。这里教大家3个健身动作，每天按动作要领坚持运动，就会让你的小腹一周变平。

　　1、平坦腹部塑成 动作要领：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝，右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。

　　2、十字蹬腿 动作要领：平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次。

　　3、曲体运动 动作要领：身体平躺，双腿抬起，双手伸直，吸气同时将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，让双手向前够，保持5秒回到开始姿势，重复3次。 在睡觉前，躺在床上做一做，不花时不费力，轻松甩掉小肚子。

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