减肚子的速效方法

　　腰腹脂肪堆积让我们误认为「鲔鱼肚」、「啤酒肚」都是肥胖照成的，其实不然。「鲔鱼肚」、「啤酒肚」的形成与我们的内脏器官息息相关。如果不及时解决这个问题很可能会影响着我们的身体健康。如何才能有效的解除腰腹赘肉，成功瘦腰收腹减肚子呢?下面我们请专家来为我们支支招。

　　肚子大腹便便，就是身体虚弱的第一个指标。

　　几个月前，我有一个学生从海外归来，带着妻儿来看望我。开门第一眼看到的就是他的大腹便便，与他出国前清秀瘦弱的样子，很难联想起来，这让我小吃了一惊。 这位学生自我解嘲地说：「还是娶了老婆好啊! 您看我结婚两、三年什么事都不用操心，生活安逸，心宽体胖。哪像没有结婚前，天天惦记着娶老婆，怎么吃都长不胖。」他用宽厚的手摸着自己的大肚子，一脸幸福地说：「这身材，才叫男人啊!」 「男子身体壮实，能给女子安全感，像个男人，是有道理的，但浑身脂肪，还挺着个大肚子的这种『壮实』，不仅不像个男人，长此下去还会成为一个病人。」我的一番话，这回轮到我的学生吃惊了。

　　脾肾阳虚造成「鲔鱼肚」(啤酒肚) 不是因为病理原因，引起的大腹便便，我们都有一种说法，叫「鲔鱼肚」或「啤酒肚」、「将军肚」。目前，国际上对鲔鱼肚的成因，有好几种说法。有人说「鲔鱼肚」是营养过剩导致的，也有人说是营养不均衡造成的。其实这都不是真正原因，从中医的角度来说，脾肾阳虚，才是导致「鲔鱼肚」的罪魁祸首。 有很多人就不理解了，「鲔鱼肚」、「啤酒肚」分明就是肥胖造成的，怎么和人的内脏脾、肾扯上关系了呢?

　　回答这个问题前，我还是拿我一个学生为例。他结婚前孤家寡人，不近女色，体型虽瘦，但身体健康。有了老婆后，有一股新鲜劲在那儿，无形中房事过多，造成肾虚。 五行对应五脏 五行 土 火 水 木 金 五脏 脾 心 肾 肝 肺 肾主水，脾主土，房事过多，水就少了，水带动克制不了土，加上现代人喜欢喝冰镇啤酒，啤酒性凉，直接入脾脏(翻译「啤酒」这词的人真是天才，知道「啤酒」就是入「脾」的，一语道破天机)，这时脾也就虚了。

　　《黄帝内经》里讲「两虚相得，乃克其型」，讲的就是肾和脾都虚了，才会造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」。而肾脾一虚，肚子就大了，肚子大腹便便了，就是身体虚弱的第一个指标。 脾和肾的相生相克关系 脾肾双虚，造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」，也许还有人觉得很玄，不太懂。我再作个简单的比喻。那就是「肾」和「脾」既是亲家，也是冤家。因为肾主水、脾主土。肾和脾的关系，就是土和水的关系。这两者的关系要好，合在一块儿，你才可以捏出泥来。 但水和土又是相克的，在讲到生克制化的时候，千万不要以为克你的就不好。

　　比如说金克木，在正常的情况下，金是为了让木来成材。比如我们的桌子、椅子、板凳，只要是木制的东西，它都要靠锯、刨子、凿子等金属的东西来克制它，才能让它成材。 代表水的肾和代表土的脾，人健康时两者是相助相克的，一旦哪一方先虚了，另一方随之也会虚了。肾和脾好比武功相当的成年人，两者时常试试功夫，这样既锻炼身体，也增加武功技艺。 但如果肾亏了，总是不想动，长此下去，肾的功能减退，此时的功力，可能就不如一个6岁的孩童。试想：当6岁的肾去找成年的脾比武，脾是没有兴趣的，长此下去，脾也懈怠、荒废了。

　　「鲔鱼肚」造成心血管疾病 这就是我们说的：当房事过多，水就少了，而土不来相克一下的话，水就自我膨胀，土自身的能量消耗不掉，它就开始虚了。这就是《黄帝内经》里为什么说肾、脾都虚，才会造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」的原因。这个大肚子一出来，如果不及时保养身体，改掉坏习惯，可能随着大肚子带来的，还有其他大问题。

　　以色列总理沙龙，我们以前经常在电视里看到他。他萤幕前的形象，就是挺着一个大肚子，这不是福气的表现，这个大肚子里，藏着诸多隐忧，结果不出我所料，他现在中风了。原因在哪儿呢? 「鲔鱼肚」、「啤酒肚」，首先会造成腹部肌肉松弛、腹部脂肪层过厚。

　　现代医学研究发现：腹部脂肪分子，很容易以游离脂肪酸的形式，进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。 其中，一部分低密度脂蛋白，转化为有害的胆固醇，诱发心脑血管疾病。而冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、中风、心脏病、肝肾衰竭、糖尿病等，均为心脑血管疾病。 这里有个小窍门，来让你对自己身体的胆固醇，做一个自我检测，方法就是男性腰围与臀围的比值高于0.9，表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大了。

　　拒绝「鲔鱼肚」上身的方法 拒绝「鲔鱼肚」的方法有很多，日常生活中应该注意的，比如睡好觉、多吃醋、吃荤食后别立即喝茶、补充维生素等。别处都或多或少讲了一点，我这里只从一个中医大夫的角度，介绍几个行之有效的方法：

　　1 尽量不喝啤酒 少喝或尽量不喝啤酒，特别是冰镇啤酒。 啤酒营养成分高，人体易吸收，经常大量喝啤酒的人，心肌组织中就会出现脂肪细胞，造成心室体积扩大、心肌肥厚、心脏肥大等问题。特别是冰镇过的啤酒，寒凉入脾，便会出现「啤酒肚」。已经有了「啤酒肚」的男子，只要3个月不喝冰镇啤酒，「啤酒肚」就会自行消失。

　　2 节制房事 房事注意节制、有规律，不可太过。 这个不用多说，房事节制，才能为你打败「鲔鱼肚」助上一臂之力。

　　3 吃南瓜山药粥 吃什么消除「鲔鱼肚」?最方便有效的食物—南瓜山药粥。 南瓜一定不要削皮，而山药一定不要带皮。南瓜带皮、山药不带皮，都是为了这些营养入脾胃。不同的吃法，会滋养不同的器官，这个需要注意。

　　当然，除了南瓜山药粥之外，我们还可以吃一些红豆、黑豆、紫米等，都对消除「鲔鱼肚」有好处。

　　拒当大腹翁、小腹婆

　　我的学生当时听完我的讲解后，有些郁闷地回家了。不久后，他再次带着妻儿来看我，与三个月前相比，他并没有瘦，但身体看起来反而更壮，而且以前显眼的大肚腩，已经消失不见了。 我正感欣喜，忽然见他拍拍头，狡黠地说：「老师，我有一个同学，结了婚，吃喝都没有禁忌，但他也没有大肚子，这是怎么回事啊?」 「那他就是个火型人，吃什么化什么，这就和人的体质有关系，是特例啊……」 「火型人真让人嫉妒啊!」 「凡事都有一体两面，有利就有弊。火型人能化，也不能有恃无恐地吃喝，吃喝无度还是会出问题的。」

　　控制体重妙招：多喝果醋少喝酒 很多三、四十岁的男人和我说，减肥十分不容易，尽管又是节食又是运动，好不容易才能减去一点体重。其实，控制体重的方法没有那么复杂，只要在吃饭的时候注意点就可以了。

　　●饭后喝果醋或白醋：你不妨在午饭和晚饭后半个小时内，喝点果醋，一杯水的量，300毫升左右。果醋最大的好处，就是可以促进消化，让多摄取的食物，尽快从体内分解排泄出去，这样就可以在一定程度上，减少小肚腩出现的机率。喝白醋也可以，10毫升左右即可。

　　●控制酒量：如果需要应酬，喝白酒不能超过二两，啤酒一天不超过半瓶，因为饮酒会增加体重，酒中所含的热量，是正常食物的很多倍。只要控制饮酒量，小肚子就不会找上你。

　　医学小辞典.腰臀比 腰围值÷臀围值=腰臀比 例如A男腰围36公分，臀围40公分，则腰臀比为36÷40=0.9 将腰部与臀部量出的数值相除，若男性的腰臀比值大于0.9，女性的腰臀比值大于0.8时，代表腹腔里存在一定程度的内脏脂肪。

　　医学小辞典.心脑血管疾病 冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、中风、心脏病等，皆属于常见的心脑血管疾病。以中老年人为好发族群，四季皆可发生，但通常以冬、夏季为高发作期。预防心脑血管病，以生活作息正常、饮食均衡、少吃动物性脂肪为保健重点。 如何判断自己的腰围正常? 依卫生署公布符合国人健康标准的腰围： 男：腰围≦90公分(35腰) 女：腰围≦80公分(31腰)

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