第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
作战步骤：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。
按摩
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
作战步骤：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小编提示：
按摩瘦腹，如果配合一些针对腹部脂肪的瘦身霜，效果会更好噢。
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产品介绍：
使用姗拉娜收腹霜，7天就能使身体发生神奇变化。短时间内，可减少腹部多余脂肪及赘肉，收紧松驰肌肤，令腰腹平坦、紧实、光滑、有弹性。完美曲线，任何角度均引来艳羡目光！特别适合16-56岁腰腹肥胖或有发胖趋势者使用。
使用说明：
戴上按摩手套，取3克（约5厘米长）霜体，均匀涂抹于腰、腹部，用掌心分别以顺时针和逆时针方向交替打圈按摩，至完全吸收，腹部有轻微发热感。每天使用1-2次。
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