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教你几招,全方位拯救双下巴

来源:减肥之路   发布时间:2016-06-22 17:10:45   作者:静   1234阅读
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双下巴(甚至 N 下巴),并不只是胖子的专属。有不少朋友就是「我很瘦,为什么还有双下巴」?!

分析原因呢,一是可能之前减肥太快、把皮肤减松了没跟上;二是年纪见长、脸部肌肉不足、皮肤就容易下垂耷拉;三是……天生圆脸基因没办法,就是更容易肉都先长脸上。

要拯救双下巴,小编这儿放 15 个大招,男女老少,各取所需哈。

01  运动减肥


真正最有效的办法:就是运动锻炼,再加上控制饮食。

通过健康减肥,实现脂肪的全身性减少,来减少脸部过多的脂肪。光靠节食减肥,瘦下巴、瘦脸的效果就都很差,而且会更容易造成肌肉流失,下巴更加的松。

并且,人的脸部肌肉是比较难被有效刺激到的。所以,一定要做全身运动,慢慢地使下巴脂肪消除。

02  控制饮食


你需要多吃一些需要慢慢咀嚼、饱腹感强、低热量、高营养素的食物,并且摄入足够多的膳食纤维,喝足够多的水,少吃各种精细加工食品,少喝甜饮料。

03  抬头训练


经常用力向上抬头:迎接阳光,仰望天空 45 度角。

这个练习,有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。每次动作保持 10 秒为一组,重复 10 组左右。可以每天频繁地做。

04  绕颈训练

左三圈,右三圈,脖子扭扭,脖子动动……

05  颈阔肌训练



这是条从你的颈部到下巴的肌肉。

在使你的颈椎在中立位情况下,收紧下巴的肌肉,你的嘴角会向下,类似皱着眉头。保持 10 秒钟,然后放松,5~10 组。

小编提醒:面部表情比较狰狞啊,要小心在公共场合练习。

06  夹球训练


把网球放在下巴下面,然后用你的下巴对球施加一个压力, 然后放松。做 10~15 次为一组,练习 5 组。

07  口香糖训练


嚼无糖(木糖醇)口香糖,不会额外增加热量,可以让你的下巴周围肌肉更有力,从而使脂肪不容易堆积。

小编推荐:口香糖是「嘴巴寂寞」时,很好的零食选择。

08  脸部按摩


通过按摩,帮助疏通可能堵塞堆积在脸部、下巴处的体液,减少水肿。

09  发声练习

可以每天练习发 A、I、U、E、O 字母的声音。

日常多说说话,锻炼锻炼面部肌肉,也是非常有用的!

小编 :之前就讲过呀,话多、爱 BB ,更减肥。

10  画个好妆

  • 多在眼妆上下功夫,将你的眼睛画得更大、更引人注意。

  • 用深色粉底,来突显脸颊两侧。

11  选个好发型


选择有修饰效果的发型,比如长款波波头。

12  别戴大项……圈

不要佩戴过于夸张的项链,这样可能反而会别别人的注意力都吸引过来,让双下巴显得更突出。

13  穿 V 领上衣

V 领的上衣,可以显得脖子整体更为细长、有曲线。这样,他人的注意力就不会放在你的下巴上了。

小编 推荐:这招真心好用。

14  纠正体态身姿

日常就要维持良好的坐姿和站姿。注意:时时刻刻都不要过于懒散。

懒散的坐姿,会造成脂肪堆积在脖子周围;坐直,便会提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等注意用力,保持收紧。

15  留撮小胡须


 当然……可能也只是螳臂挡了个大车


 哎,瘦脸真是个技术活。


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