饭后勤摩腹 助消化瘦腹

　　物质的极大丰富，让现代人餐餐几乎都是大鱼大肉，让肠胃疲惫不堪。餐桌上的战争结束了，大伙顺势移到沙发上休兵，这么一吃一坐下来，小腹不胖也难。

　　本期吴长新老师要教网友“饭后勤摩腹”，轻微揉捏小腹部位可以帮助中年以后退化的消化功能，吃完饭后随即轻拍小腹，还能顺便瘦小腹。

　　“就像小婴儿喝完奶，爸妈会轻拍她们的背，让她顺气打嗝一样”除了打嗝外可能还会放屁，这是因为肠胃功能可能有阻塞，拍打揉捏后让废气排掉很正常。

　　青蛙塑身功功法：以拍打功配合吐纳法是最激烈的一式，脑部一下子吸入太多氧气会喘、会感到眩晕，需要循序渐进。

　　STEP1.先吸气，配合呼吸，掌心向上举至胸前。

　　STEP2.快速、出力的吐气，配合呼吸，掌心向下摆至腹部位置。

　　STEP3.右手摆至心窝位置，左手摆至腹部位置，吸气并用力缩小腹。

　　STEP4.慢慢吐气并放松。

　　空拳垂击法功法：以拍打功配合吐纳法是最激烈的一式。有些人做不到36次就会头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强，循序渐进慢慢增加次数。

　　大概一个星期后就可以做36次。若循序渐进、持之以恒的话，特别胖的人3~5天后腰围就会瘦小3~4公分，一般体重的人腰围可以瘦1~2公分。

　　STEP1.将大拇指先往手心内收，其余四指握拳。

　　STEP2.拳头放松不出力，敲打腹部36下，可将脂肪打松。

　　STEP3.此时丹田须运气，两拳同时用力敲打腹部，并用力发声“厚厚”～

　　建议运动时机 每招每次大约做36下，最能达到活化身体的功能，若感到不适时不要勉强，循序渐进、持之以恒就能达到一定效果。

　　长新老师爱的提醒 饭后当然不要盲目做激烈运动，但在懂得原理之后轻微活化肠胃功能，反而增进健康。

　　POINT：大拇指先往手心内收，其余四指握拳称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

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