1. 左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。
功效：放松小腿肌肉， 使脚腕更纤细。
Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。
2. 右腿脚尖踮起，落下，重复做10次。换边进行相同动作。
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