臀围腿围的数字直接影响着女人的三围数字傲人与否。怎样瘦腿最快最有效呢？小编与你分享三式美臀瘦腿瑜伽动作，紧致赘肉，快速打造下身完美曲线！
Position 1
①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
②夹紧臀部，挺胸收腹。
③抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。
④维持右脚悬空5-10秒，换左脚重复。
Position 2
①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
②右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。
③放下右脚并伸直，注意保持脚尖离地。
④维持动作5-10秒，换左脚重复。
Position 3
①正坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。
②双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。
③打开双脚，双手放于身后。
④保持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此重复。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论