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“提腿运动”-既瘦腿又健身

来源:Yoka   发布时间:2017-01-21 19:12:08   作者:   554阅读
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  有人说,女人最性感的地方在锁骨,在双肩,在耳垂,在眉间眼梢,在芊芊玉指,在杨柳小蛮腰,但是也有一拨男人和女人坚定地认为,女人最性感的地方在于有一双美腿!可是现实生活中,绝大多数人的腿形不够美,接下来教大家瘦腿运动,让你既瘦腿又健身。

  “提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一

  提腿运动:双膝跪在地上 ,双手按地 ,背部要直。将一条腿向后伸抬 ,直至与地面平行。或者,将一条腿保持弯曲 ,然后向侧面抬起 ,直至与另一腿成 9 0度角。左右腿轮流做 3回,每回 10次。习惯之后,可以重复多做几次,或者在足踝上加点重物。

  此外,你也可以侧卧着做“提腿运动”侧卧在地上,将一腿抬起,直到它与身体成 45度角为止。

  另一种方法是:以同样的姿势躺着,用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿,使它继续与身体成 45度角,然后将另一条腿提起,直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉,而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉,二者配合,可使腿部线条变得均衡匀称。

  每天坚持瘦腿运动,持之以恒,慢慢你会发现你的双腿越来越苗条动人,不但如此,你的整体健康水平也有了很大的改进。瘦腿健康一举两得,何乐而不为呢?

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