想拥有美腿 先纠正你的走姿

　　我们总是想着要怎么瘦腿美腿，而大大的忽略了是什么原因导致我们的腿型不美，其实走路的姿势不好，往往是导致腿部肥胖的最主要原因，想要瘦腿的MM，应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。

　　下面几种走路姿势容易使腿肥胖，纠正我们的走姿后，再配合有效的瘦腿方法，这样我们就可以更好的塑造一双修长美腿了。

　　1、内八字走法：

　　很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是这种内八字走法长久下来会造成O型腿。

　　2、外八字走法：

　　你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。

　　3、踢着走：

　　踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。

　　4、压脚走：

　　与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。

　　5、掂脚尖走：

　　掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。

　　正确走路姿势

　　1、走路时，抬头挺胸，两眼望正前方

　　2、伸展膝盖内侧，脚跟先著地;

　　3、保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。

　　4、紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。

　　调整好我们走路的姿势，每天花上5分钟做做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天瘦下来，也可以让不好看的腿形一天天舒展开来，逐渐改善双腿的线条，让双腿看起来越来越笔直细长哦!

　　一、瘦大腿

　　1、平躺

　　平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒

　　2、空中脚踏车

　　平躺在床上，在空中踩脚踏车100次

　　二、瘦小腿

　　1、垫脚

　　用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒

　　2、脚后抬

　　挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚

　　三、拉细腿形

　　1、屈膝平躺

　　平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧

　　2、抬起臀部

　　将臀部太高，身体呈现斜板状

　　3、抬脚

　　将一只脚向上抬起停留10秒，然后换腿做

　　四、泡澡按摩

　　1、轻揉

　　用轻柔的方式，由下往上揉捏，让按摩霜更容易被肌肤吸收

　　2、 轻拍

　　接着轻拍腿部100下，可以让肌肤变得更加清爽滑嫩

　　3、 螺旋按摩

　　最后将手握拳，用转圈的方式由下往上轻轻按摩，舒缓肌肉

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